使你无法正常睡觉的颜色

青色——智能手机和其他设备发出的蓝绿色——可能会妨碍人们正常睡眠。

一项新的研究发现，暴露于发出较少青色的屏幕的人会感到更加困倦，并且他们体内的“睡眠激素”褪黑激素水平也更高。然而，那些接触更多青色屏幕的人感觉更清醒，他们体内褪黑素含量也更低。

诸如视觉显示单元（VDU）之类的人造光源引发一系列潜意识和反射光反应，包括提高警觉性和抑制松果体褪黑激素。这种反应使用了包含黑视素光感受器的视网膜电路。这项新的研究，旨在确定是否可以通过调节VDU对褪黑激素和警觉性产生影响，同时却不改变视觉外观。

方法

研究人员为他们的测试开发了一种新的视觉显示器。这种“黑视显示”能够减少或增加青色的含量，同时保持颜色的真实性。以下是一些不同类型的青色：

研究者生成了一个五原色VDU，能够显示同色异谱电影（匹配颜色和亮度），但在黑素-辐照度方面有所不同。健康的人类参与者（n=11）在18:00至23:00之间在高或低黑色背景下以随机交叉设计暴露于VDU中，并测量唾液褪黑素和自我报告的睡眠时间。

结果

VDU针对颜色和亮度的光度计，匹配的图像呈现了3倍的黑色辐照度调整。参与者报告在不同条件下的视觉外观（颜色和眩光）方面没有显着差异。在观察VDU期间，自我报告的困倦和唾液褪黑素水平显著增加，这在昼夜周期的这个阶段是可以预期的。当黑素-辐照度降低时，这两个参数的增加幅度显著增强。

结论

研究数据表明，在常见的曝光情况（晚上使用VDU）下，褪黑激素的出现和自我报告的嗜睡可以独立于光度参数（颜色和亮度）进行调节。它们首次证明了光线对警觉性和褪黑激素产生的影响可以独立于视觉体验进行控制，并建立了能够实现这一目标的VDU。

研究意义

研究者Rob Lucas教授说，“这个结果令人兴奋，因为它告诉我们，调节青色光线的曝光会影响我们的睡意。”该研究还展示了如何利用这些知识改进视觉显示器的设计。研究者使用数据投影仪制作了黑色素显示器，他们也希望这种设计可以应用到任何类型的显示器上。

例如，这样的显示器可以帮助沉迷于手机的青少年入睡，或者帮助那些晚上需要使用电脑的人保持警觉。

该研究的第一作者Annette Allen博士说，新的显示器设计实际上可能有更广泛的好处，因为这项技术似乎也改善了图像外观。就像在食物中加入盐一样，虽然我们很欣赏它的效果，但我们并不一定意识到它已经完成了。利用同色异谱来调节视觉显示对警觉性和褪黑素抑制的影响，而不依赖于视觉外观。

这项研究发表在《睡眠》（Sleep）杂志上(Allen等人，2018年)。

参考文献

Annette E Allen, et al. Exploiting metamerism to regulate the impact of a visual display on alertness and melatonin suppression independent of visual appearance, Sleep, Volume 41, Issue 8,2018.

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